Witam, mam problem. Dwa tygodnie temu zauważyłem ból w klatce piersiowej. Chodzi mi dokładnie o lewą stronę, na górze. Boli mnie tylko, gdy wykonuje ćwiczenia na tę partię, a tak to nic. Myślałem że przejdzie szybko i boli tylko tymczasowo, ale dziś znów mnie bolało. Ćwiczę 1.5 miesiąca po miesięcznej przerwie regeneracyjnej więc nie powinno być [...]
[...] opadam z sił, czuje tylko, i aż, senność, brak powera miedzy seriami, ćwiczeniami. Mój typowy dzień treningowy wygląda tak ze szamie mega duze sniadanie (pod 1000kcal) po czym ogarniam sie i lece na silownie. Trening zaczynam ok godzinke po zakonczonej konsumpcji. Nie biore od 4 miesiecy suplementow. Wczesniej stosowalem (oczywiscie nie w tym [...]
[...] metodą artroskopową (przednie krzyżowe); 1,5 roku później zerwałam więzadło poboczne (było naciągnięte z powodu poprzedniej kontuzji).Również zostało zrekonstruowane, przy czym usunięto mi także część łąkotek. Przeszłam dwie półroczne rehabilitacje. Teraz moim problemem stały się słabe mięśnie (w szczególności czworogłowy uda), a także wpadło [...]
[...] dużo. I teraz mam kilka pytań 1- Jakie odżywki mogę stosować ( białko czy co?) aby zasysać głód w dniu? mam straszny wilczy głód, często coś przegryzam i chciałbym to czymś zastąpić, próbowałem już nasiona chia , błonnik jogurty z tym , sałatki ale jakoś po tym byłem jeszcze bardziej głodny. Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, [...]
[...] torsem, twierdząc, że tu również rozwinąłem mięśnie i to mój błąd, bo "co z tego, że są, jak mają przyczepy głębiej i również mnie ściągają" Miałem wrażenie, że albo a)wie o czym mówi, tylko ciężko jej to przekazać b)pieprzy głupoty Zalecenia: nie "forsować się", basen, prostować sylwetkę itd Kolejny ciekawy cytat : "ja wiem, że wam mężczyznom [...]
[...] piersiowej mocno spadła. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy. WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 Mam dietę i trzymam się jej. W czym może być problem? Co powinienem zrobić? Dzięki i pozdrawiam!
[...] wnikliwiej sprawdzać treść artykułów. Na zdjęciach Arkadiusz Szyderski, doświadczony kulturysta,prezentuje technikę wyciskania sztangi trzymając ją małpim chwytem, po czym autor na drugiej stronie w temacie "popełniane błędy i ich skutki" wymienia małpi chwyt jako BŁĄD.Uzasadnieniem jest to że "kciuki nie obejmują od góry gryfu" A JAK MAJĄ [...]
[...] tluszczu tylko po prostu mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu czas an trening. Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. Ale nieznam sie za bardzo wiec prosilbym o rady co moglbym kupic i jak stosowac. Z dieta jest problem bo jem co mi mama [...]
[...] na cykl z clen-em ? czy robic przerwe ? jezeli moge dalej to od jakiej dawki clen-a zaczac 2 mg(1tab) ? jezeli przerwa to ile i w co mozna brac w przerwie 2 pytanie z czym mozna laczyc sally do polepszenie efektu ? johambina(czy jakos tak to sie pisalo) ? czekam na rady pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód [...]
[...] ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny temat. To tak: Cykl planuje jakos pazdziernik / listopad. moze najpierw ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. [...]
elo mam pytanie za namowa znajomych postanowilem sprobowac peak detonatora ,, tylko nie bardzo wiem z czym to polaczyc bo sklad ma konkretny .. myslicie ze zwykle mono z tym wynalazkiem sie spisze? jesli tak to jak to dawkowac? myslalem tak dt : rano 5 gr mono, przed trenem detonatora dnt: rano 5 gr mono, po poludniu 5 gr mono obowiązkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam rozpisane co i ile brac .. mam bialko 2 h przed treningiem a BCAA i kreatyne 1h przed treningiem ale mam brac też rano i wieczór. i pytanie: Co moge z czym brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest [...]
1 Co to jest HMB? 2 Od jakiego wieku mozna brac? 3 Przy jakim treningu i na co stosuje sie HMB? 4 Jakich firm HMB sa najlepsze? 5 Czy po cyklu kreatynowym mozna rozpoczac HMB? 6 Jak brac HMB? 7 Z czym najlepiej laczyc HMB? sogi beda ____________________ get loos loosaq 2nite
[...] dlatego tez z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc z Waszej strony. Dla ułatwienia dołacze swoje zdjęcia, byćmoże pomogą wam w dobraniu odpowiedniego treningu, zasugerujecie co poprawić, nad czym popracować itd. PS. Zdjęcia były robione na cyklu z Xtreme stacka wiec sa "napompowane", bez stacka wiadomo ze wygladają słabiej. Pozdrawiam Serdecznie
Mam problem dot. przyrostow sily i masy malych partii miesniowych (oprocz przedramienia). Nogi, plecy, klata, przedramie- idzie tu i masa i sila. Bic, tric, bary- ani masy nie ma ani sily... Czym to jest spowodowane? Zauwazylem ze jestem TYPOWYM EKTOMORFIKIEM. Nie ma we mnie ani procenta z mezo i endo. Masa praktycznie nie rosnie, sila rowniez, [...]
[...] jeszcze bardziej poprawić jakość zbudowanej masy? (Clenbuterol, Efedryna itp. raczej źle na mnie działają, więc nie wchodzą w grę). Obecnie jestem w trakcie redukcji, przy czym postanowiłem wypróbować m-drol (dostałem za free) jadę już 3 tydzień 2 kapsy dziennie jednak kompletnie żadnego działania nie czuję… więc lipa… %-) Wino wolałbym raczej [...]
[...] mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat diety itp). [...]
Wczoraj wieczorem wstając źle ułożyłem lewą stopę i upadłem. Po czym dzisiaj rano zauważyłem lekką opuchliznę, ale nie taką jaką miałem ostatnim razem po skręceniu kostki. Opuchlizna jest dużo mniejsza i ledwo co zauważalna. Lekki ból pojawia się po naciśnięciu palcem obok kostki od strony palców u nogi. Mam pytanie co to może być? Ostatnim razem [...]
